在固態硬盤的世界里，M.2 接口憑借其小巧的尺寸和出色的性能，成為了許多用戶升級存儲的首選。而在 M.2 接口的固態硬盤中，又分為 M.2 SATA 和 M.2 NVMe 兩種類型，它們之間存在著諸多區別。

從接口類型來看，M.2 SATA 本質上還是基于傳統的 SATA 協議，它的物理接口雖然采用了 M.2 的規格，但數據傳輸方式與傳統 SATA 接口類似。M.2 NVMe 則是采用了專門為閃存存儲設計的 NVMe 協議，并且通常走 PCI - Express 通道。例如，M.2 SATA 接口的固態硬盤，其針腳處有兩個凹，三段金手指；而 M.2 NVMe 協議的固態硬盤是一個凹，兩段金手指，從外觀上就能直觀地進行區分。

傳輸速度方面，二者差距明顯。M.2 SATA 的傳輸速度受限于 SATA 協議，一般最高只能達到 6Gbps，實際傳輸速度大約在 500MB/s 左右。對于日常辦公，如處理文檔、瀏覽網頁等操作，這個速度基本能夠滿足需求。但在面對大型文件的拷貝、加載大型游戲等場景時，就會顯得力不從心。M.2 NVMe 的速度則要快得多，以常見的 PCIe 3.0 x4 規格為例，其傳輸速度可達 3500MB/s 左右，而最新的 PCIe 4.0 x4 規格，速度更是能飆升至 7500MB/s 左右。在加載大型游戲時，M.2 NVMe 固態硬盤能讓游戲在極短的時間內完成加載，大大提升游戲體驗。

在適用場景上，M.2 SATA 由于其較低的成本和較為廣泛的兼容性，適合那些預算有限，或者電腦主板比較老舊，對性能要求不是特別高的用戶。比如一些老電腦升級固態硬盤，選擇 M.2 SATA 接口的產品，既能提升一定的性能，又不會花費太多。M.2 NVMe 則更適合追求極致性能的用戶，如游戲玩家，快速的加載速度能讓他們在游戲中搶占先機；還有專業的設計師，在處理大型圖片、視頻等素材時，高速的讀寫性能可以大大提高工作效率。

M.2 SATA 和 M.2 NVMe 各有特點，用戶在選擇時，需要根據自己的實際需求、預算以及電腦的硬件情況來綜合考慮 。